TGA资讯丨长期居家学习EMO ?建桥国际高中独家“充电”小妙招

为了更好地掌握同学们的动态，以便未来能顺利地进入校园，现需要同学们每天进行健康打卡。

同学们日夜期盼的复学终于要来了，不过目前时间未定，在居家的最后阶段，同学们也不能松懈。

在居家网课这段时间，TGA组织线上读书分享会、线上蒙面IDOL大赛、英语配音大赛、摄影大赛、家长会等等各项活动，帮助同学们丰富居家生活，愉悦身心。

当然，同学们在封闭管理上网课期间也很容易出现一些焦虑、紧张、担心、恐惧心理，这些情绪也都是正常的，那面对这些情况，同学们应该如何处理呢？

居家EMO怎么办

之前，我们可以和同学们一起学习，去超市，食堂，下课一起玩耍，现在只能自己独自在家，难免会觉得有些许空虚，从而引发EMO。

01

帮助父母做家务

由于疫情的影响，孩子在家的时间变长，因为还有网课学习的任务，所以很多父母将孩子照顾的面面俱到。

父母与孩子一起为了建设更好的家庭环境努力，不仅能让孩子得到锻炼，还能在无形之中拉近亲子之间的距离。

02

坚持锻炼，增强体质

疫情防控常态化阶段，居家锻炼是很有必要的一件事情。

此外，运动不仅可以强身健体，同时对我们的大脑和情绪稳定都有非常大的帮助，帮助我们缓解压力的同时感受更多的积极情绪。

除此之外，居家很多人都会面临的一大难题，就是日夜颠倒，入睡困难。每天进行适当的运动，不仅可以锻炼身体放松大脑，同时也可以帮助我们更好地入睡，摆脱深夜EMO。

03

好好吃饭，健康饮食

俗话说，民以食为天，食物是一个人的幸福来源。

以前，在家中父母会想尽办法营养搭配，在学校，也有各式风味供同学们选择。

但是疫情来临后，餐桌就被胡萝卜、黄瓜、西葫芦、土豆和包菜充满，有时还会陷入“饥饿危机”。

2个多月的蔬菜大礼包吃下去，对于吃货来说，有些过于难耐。特别是居家学习之后，因为足不出户，食欲也会随之下降，很多人就会因之少食，或者少餐。

在日剧《四重奏》中有一句台词：“哭着吃过饭的人，是能够活下去的”。

生活再难，只要还能好好吃饭，就能振作起来，就有希望。

所以同学们一定要一日三餐规律饮食，学会品味食物，享受过程，用心感受。

每天都要多喝水

人体70%以上都是水组成的，多喝水可以帮助我们更好的消化、提升新城代谢、调节身体体温、排除体内垃圾等。

没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。

同学们要根据个人体质适量饮水，不要等到口渴再喝水，应少量多次、小口饮水才是对健康有利的喝水方式。

04

调整作息，好好睡觉

年初，谷爱凌分享过她的一个成功秘密武器：每天睡满10小时。

一个良好的作息习惯养成对于学习是有十分大的帮助，睡眠可以帮助我们在学习和生活中精力充沛，用最少的力气达到最好的效果。

看到很多小伙伴，因为居家，省去了路上的时间，所以晚上难免有些许放纵。

当我们睡眠不足时，学习、记忆、情绪和反应时间都会受到影响。

所以同学们一定不要因为居家而有所松懈，要保持良好的作息。